حاجة الدماغ للماء
يشكل الماء 86% من الدم ويعمل
كنظام نقل للمواد الغذائية إلى الدماغ والجسم وإزالة السموم منهم
هنالك عادة أعتاد عليها الكثير
من الناس رغم شدة خطورتها وهي تقليل شرب الماء، حيث أن حرمان الجسم من الماء يقلل
من فرص استفادة الجسم من المواد الغذائية التي لا تصل إلى الدم إلا في وجود الماء،
كما يزيد من فرص تجمع السموم في الجسم.
الحرمان من شرب الماء يقلل من فرص
وصول المغذيات الأخرى التي يتم تناولها مع الطعام مما يؤدي إلى الشعور بالكسل
والخمول والإعياء رغم أنك تتناول طعام جيدا أو صحيا كما نظن, وكما أن الماء ضروري لإتمام
التفاعلات الكيميائية في الجسم فهو ضروري للتركيز واليقظة العقلية والنشاط الجسدي.
أظهرت الدراسات أن أكثر الناس
مصابين بجفاف جزئي، مما يدل على أن الدماغ يعمل بطريقة أقل من قدراته وإمكاناته،
وفي دراسة أخرى أجريت في جامعة ليدز في المملكة المتحدة تبين أن أكثر تلاميذ
المدرسة أداء هم الذين تناولوا مالا يقل عن لترين من الماء في اليوم.
فقدان الماء بنسبة 1% من الجسم
من الممكن أن يؤثر سلبا على الأداء حيث تؤدي إلى ضعف التتبع البصري الحركي
والذاكرة قصيرة المدى وضعف الإهتمام .
1.
يفضل شرب الماء على معدة فارغة أو قبل تناول
الطعام بعشرين دقيقة على الأقل
2.
شرب ما لا يزيد عن كوب من الماء مع الوجبة
1.
يفضل شرب لترين من الماء النقي يوميا أي ما يعادل
ثمانية أكواب سعة الكوب 250مل.
3.
يفضل تناول كوب من الماء مع كل كوب من القهوة أو
الشاي لأنهما يقومان بسحب السوائل من الجسم
4.
شرب الماء لدى المصابين بأمراض الكلى الكبد في
المراحل المتقدمة يكون تحت اشراف طبي دقيق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق