فيتامين ب3 (حامض النيكوتين أو النياسين)
رائع من روائع تعزيز الذاكرة كما أثبتت الدراسات
بأن كمية تعادل 141ملغ يوميا تساعد للوصول إلى نسبة تحسن 10-40% من جميع الفئات
العمرية، وهذه الكمية هي كمية كبيرة بالنسبة للمقررات التي توصي بها الولايات
المتحدة RDA وكذلك معظم الفيتامينات الآتي ذكرها تفيد الذاكرة
بكميات أعلى من توصيات RDA ولمزيد من الأمان استشر طبيبك في امر الزيادة فقد
تكون غير مناسبة لحالتك الصحية.
أجريت دراسة لمعرفة تأثير كل من النيكوتينيك أسيد
والزانثينول نيكوتينيت وكلاهما مشتقات للنياسين على الذاكرة الإنسانية، وقد تمت
الدراسة على مجموعات متنوعة من الأعمار شملت البالغين والمسنين، وتم قياس قدرات
الذاكرة للمجموعات موضوع الدراسة، قبل التجربة وبعدها، وقد أظهرت الدراسة أثر
النياسين في تحسن الذاكرة الحسية والذاكرة قصيرة المدى، بينما كان اللزانثينول
نيكوتينيت أثر ملموس في الذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى والذاكرة الحسية ، حيث
ارتبطت نتائج الدراسة بأعمار المجموعات موضع الدراسة، فكان للنيكوتينيك أسيد
فعالية من المجاميع الأصغر سنا, بينما كان للزانثينوال نيكوتينيتد أكبد الأثر على
المجموعات المتقدمة في العمر.
تحصل على النياسين من اللحوم والكبد والأسماك
والبقول وبعض الخضروات كالسبانخ والجزر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق