الدعم الغذائي لمرضى الإكتئاب

الإكتئاب

ينتج الإكتئاب عادة عن الضغوط الحياتية مثل الوفاة أو تفكك الأسرة، عدم الشعور بالرضا وعدم وجود الأشخاص الداعمين في الحياة، كلها أسباب تدعو إلى الإكتئاب، كما أن النظام الغذائي من الممكن أن يكون سبب مفاقم للمشكلة أو مخفف لها.

أعراض الإكتئاب حسب مقاييس هاملتن

الحمية الغذائية المساعدة لأطفال التوحد

التوحد

التوحد هو اضطراب بيولوجي معقد يشمل صعوبات في الكلام وشذوذ في المواقف ومشاكل في فهم مشاعر الآخرين حسية وبصرية وتصورات خاطئة ومخاوف وقلق وانحرافات سلوكية قهرية.

اضطراب فرط النشاط وضعف الإنتباه

اضطراب فرط النشاط وضعف الإنتباه

يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة فرط الحركة وتشتت الانتباه، يشيع هذا المرض بين الأولاد أكثر من الفتيات فكما تشير الإحصاءات في الولايات المتحدة أن لكل تسعة أولاد مصابين توجد فتاة مصابة، لكن ما يشيع لدى الفتيات هو ضعف الانتباه أكثر من فرط النشاط، قد تستمر هذه الإعراض حتى عمر 70 سنة إن لم يتم علاجها.

سلوكيات غذائية شائعة تضر بالعمليات العقلية

سلوكيات غذائية شائعة تضر بالعمليات العقلية

إذا ما راقبنا سلوكنا الغذائي اليومي فلابد أن نلاحظ أننا قد نسلك بعض السلوكيات الخاطئة التي تحرمنا من حصولنا على الكثير من احتياجاتنا الغذائية من بعض الفيتامينات والمعادن التي لها دور رئيسي في صنع الموصلات العصبية وتغذية الدماغ.

وهذه بعض السلوكيات الخاطئة والتي تحرم الدماغ من المغذيات اللازمة لقوته:

نصائح لتحسين المزاج

نصائح لتحسين المزاج

قد يتراجع مزاج الإنسان الطبيعي من حين لآخر بسبب تزايد الضغوطات عليه وقد يصاب الطلاب بالقلق أيام الاختبارات.

ولتخفيف وطأة القلق والضغوط على المزاج والشعور بالتحسن والإشراق فهناك نصائح غذائية وطبيعية لتجديد الحيوية.

المنبهات الطبيعية الصحية

المنبهات الطبيعية

هناك عدد من المواد التي يمكن أن تعطينا دفعة من الطاقة بدون أن تدفع غرامتها من صحتنا حتى وقت متأخر من العمر، وهي مواد آمنة طبيعية تحافظ على مستوى الطاقة لدينا، وترفع من معنوياتنا وتحسن من أدائنا وتساعدنا في التغلب على إدمان المنبهات وهي مواد غير مسببة للإدمان ولا نحتاج إلى زيادة لجرعة مع مرور الوقت.

المنبهات ونفاذ الطاقة

المنبهات ونفاذ الطاقة

بعض الناس يستيقظ صباحًا وكأنه لم ينم أكثر من عشرة دقائق ولو طال نومه إلى 10 ساعات، إلا أن الشعور بالإرهاق لا يزال يلازمه ثم يقضي نهاره بتناول الكوب تلو الآخر من القهوة أو الشاي بجميع الأشكال والألوان، وحين يحل المساء نجد أنه وصل إلى اقصى درجة من التعب والإرهاق فهو يقضي كامل يومه مرهقًا تعبًا.

زيادة المنجنيز وتأثيره على القدرات العقلية

تأثير التعرض للمنجنيز على القدرات العقلية

يعتبر المنجنيز عنصر أثري ويصل إلى الجسم بكميات صغيرة عن طريق الغذاء والماء، يحتاج الجسم إلى المنجنيز بكميات صغيرة ليبقى في صحة جيدة، إلا أن زيادة المدخول من المنجنيز إلى الجسم له أثر سام وضار على العمليات العقلية والدماغ والكبد والكلى والأجنة النامية.

تأثير التدخين على الدماغ

تأثير التدخين على القدرات العقلية

يساهم التدخين في إضعاف القدرات العقلية في جميع المراحل العمرية، حيث يتدخل دخان السيجارة في قدرة الرئتين على امتصاص الأوكسجين ويسبب ارتفاع مستوى الجذور الحرة التي قد تعبث بخلايا الجسم وخاصة خلايا الدماغ، كما 

تأثير الرجيم السريع على القدرات العقلية

تأثير الرجيم السريع على القدرات العقلية

إتباع أنظمة الرجيم العشوائية تؤدي إلى اختلالات متنوعة في الأنشطة العقلية، ففي دراسة ثورية تمت بمعهد أبحاث الغذاء بجامعة ريدينج ببريطانيا، تم اختبار الأداء الإدراكي لسبعين طالبة اتبعت البعض منهن حمية عشوائية لإنقاص الوزن ولم تتبع الأخريات أي حمية لإنقاص الوزن.

الوقاية من الزهايمر

 للوقاية من الزهايمر:

أولاً: زيادة المواد المضادة للأكسدة

الإلتهابات المستمرة تعني زيادة حدوث التأكسد في الجسم وبالتالي زيادة الحاجة إلى المزيد من المواد المضادة للأكسدة مثصل فيتامين أ والبيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ والتي أكدت الدراسات أنها تكون منخفضة لدى المصابين بالزهايمر، نفس الشيء بالنسبة لمضادات الأكسدة الأخرى مثل السيستين وأنزيم Q10 والجلوتاثيون والأنثوسيانيدينس والميلاتونين، تعتبر الفاكهة والخضروات غذاء مهم وضروري للمسن بلا منافس، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والقليل من البقول، عصائر التوت والعنب والفراولة والبرتقال الطبيعية كلها ذات مفعول مذهل في الحفاظ على العقل والذاكرة من الشيخوخة والوهن بعملها كمضادات للأكسدة...

غذاء دماغ المسنين1

أهمية الغذاء في المحافظة على قدرات المسنين العقلية

المسنين حول العالم هم أكثر الفئات الحساسة أهمية، وذلك لما يحملوه من خبرات عريقة وأفكار لها دورها القوي في التنمية البشرية. كما أن تجربة الشيخوخة تجربة فردية إلى درجة كبيرة بالنسبة لكل مسن، تتحكم فيها عدة عوامل تتمثل في التغذية الصحية والنوم الصحي ومواجهة الضغوط النفسية بهدوء.